10/3の振り返り。(習慣継続190日目)

•本日の習慣

読書→達成

語学学習→達成

運動→達成

ギター→達成

お絵描き→達成

•今日、心の中に残った事。その影響。

→今日はしっかり歩こうと、隣町のまた隣町のスーパーまで買い出しついでの散歩に出掛けた。

•特筆すべき習慣の進捗。その影響。

運動→長距離散歩。

•栄養ファクター。その維持。

→旬の葡萄買って食べた。うまし。

→ザクロ酢ジュースを飲んだ。うまし。

→行きつけのコーヒー店で新しい豆を購入した。

→長距離の散歩をした。

→美味しいパン屋さんのパンで相方さんと自宅ランチをした。

→ゲームで数少ない日本人のプレイヤー同士のチャットを作って存分に交流した。ストレス発散。

•障害。その影響、学び。

→昼夜逆転生活が止まらない。昨日の分の朝の振り返りの付け忘れ。出来る時に対応。身体の自然な眠気に任せる。1日を1日と括らずあくまで人生全体の中で睡眠時間を7時間取って起きるというサイクルの意識を持ってまずは生きる。

•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。

→特に無し。強いて言えば、昼夜逆転のなんか罪悪感。→デメリットでしか無いので前向きに考える。出来ていることを評価する。

•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン

→明日も葡萄買って食べる。美味かった。