10/6の振り返り。(習慣継続193日目)
•本日の習慣
読書→達成
語学学習→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→今日まで本当に振り返りをする事を純粋に失念してしまっていた。→夜の絶対的なルーティンのりずむが崩れて記憶の定着が難しくなってしまったせい。一度、夜のルーティンにまた戻す事にする。
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
→特に特筆すべきことはなし。
•栄養ファクター。その維持。
→カレーを食べた。うまし。
•障害。その影響、学び。
→7時間寝たにも関わらず、途中で居眠りまでしてしまう。人生の時間は有限。効率的に人生を楽しむ為に有意義な時間の使い方をする。
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→振り返りの習慣を失念してしまっていた事。→夜やれば良い。朝やれば良い。…と、先延ばしする気持ちがあったせいでもある。予め決めた時間帯にバチッとルーティンをこなす癖をまた取り戻す。
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→続ける事が重要なのでなく、そこから何を学び取るか？…の為にこの振り返りをしているので、これを労働に感じては絶対にならない。これは自分に向けての更なる成長のヒントである。
10/3の振り返り。(習慣継続190日目)
•本日の習慣
読書→達成
語学学習→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→今日はしっかり歩こうと、隣町のまた隣町のスーパーまで買い出しついでの散歩に出掛けた。
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
運動→長距離散歩。
•栄養ファクター。その維持。
→旬の葡萄買って食べた。うまし。
→ザクロ酢ジュースを飲んだ。うまし。
→行きつけのコーヒー店で新しい豆を購入した。
→長距離の散歩をした。
→美味しいパン屋さんのパンで相方さんと自宅ランチをした。
→ゲームで数少ない日本人のプレイヤー同士のチャットを作って存分に交流した。ストレス発散。
•障害。その影響、学び。
→昼夜逆転生活が止まらない。昨日の分の朝の振り返りの付け忘れ。出来る時に対応。身体の自然な眠気に任せる。1日を1日と括らずあくまで人生全体の中で睡眠時間を7時間取って起きるというサイクルの意識を持ってまずは生きる。
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→特に無し。強いて言えば、昼夜逆転のなんか罪悪感。→デメリットでしか無いので前向きに考える。出来ていることを評価する。
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→明日も葡萄買って食べる。美味かった。
10/2の振り返り。(習慣継続189日目)
•本日の習慣
読書→達成
語学学習→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→寝ようとしたら、夜の振り返りの習慣のお陰で朝に振り返りを忘れていた事に気付く。→夜の習慣が強烈になり過ぎて朝に定着が難しい件。→柔軟に朝出来る時は朝。夜出来る時は夜。と、してみようと思う。
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
運動→相方さんと近所の氏神様のいる神社に月一参拝に出掛けたついでの長距離散歩。
•栄養ファクター。その維持。
→神様にしっかりと自身の決意についてお約束してきたリフレッシュ感。
→お決まりの参拝後のお寿司。うまし。
•障害。その影響、学び。
→朝の日記付が中々習慣として定着しない。→柔軟に対応。継続を日々出来ていることにフォーカス。
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→特に無し。
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→夜型の定着感が凄いので、無理に切り替えずに自身の体調と相談して、徐々に朝型に。取り敢えず習慣の継続を優先する。
10/1の振り返り。(習慣継続188日目)
•本日の習慣
読書→達成
語学学習→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→まだ朝に書くことが定着していないので、今思い出して書いてるけど、つい忘れちゃう。→振り返り。→何度も繰り返して身体に、記憶に馴染ませる。
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
語学学習→今朝方になってしまうのだが、ロシアのひとと日本のアニメ(ソードアートオンラインについて。)についての話題で英会話をした。日本人ながら、ロシアにひとに“The rising of the shield hero.”→盾の勇者の成り上がり。と、いう日本のアニメをオススメされたので観てみることにする。
運動→雨だったので、自宅にてストレッチやスクワットなどをした。
ギター→弓木さんのギタープレイを観て勉強した。
お絵描き→新しい課題に着手し始めた。
•栄養ファクター。その維持。
→相方さんに手料理振る舞った。
→ゾゾゾさんの夏のSPを楽しんだ。(YouTube)
•障害。その影響、学び。
→雨で頭痛が酷かった。
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→特に無し。
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→今日もう参拝してきてしまったのだが、月一習慣の現住所の土地の氏神様がいらっしゃる神社に参拝に行こうというのが目的だった。いつもの流れでお寿司も食べました。
9/30の振り返り。(習慣継続187日目)
•本日の習慣
読書→達成
語学学習→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→遅起き&二度寝&朝日記の存在をすっかり忘れてこんな時間になってしまった。日々失敗と反省…。
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
読書→一巻だけじゃ我慢出来ずつい多めに読んじゃう。
語学学習→I'd like Pickaxe or shovel if possible.(出来ればつるはしかシャベルが欲しいです。)→こんな英文、ゲーム以外で絶対使わないよなあw つるはし(pickaxe)なんて単語も人生でそうそう使わない。
運動→天気が悪いので室内系の運動でまとめた。天候が悪くなる前に相方さんとアイスを買いに散歩に行った。
お絵描き→9月の課題が漸く完了した。今日からまた新しい課題に取り掛かる。
•栄養ファクター。その維持。
•障害。その影響、学び。
→生活習慣の大幅なズレ。ロシアの時差に合わせたゲームの影響。メリット(英語力UP)とデメリット(生活習慣のズレ)。前の朝型に戻したい。
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→ルーティン通りの時間帯に中々戻せない事の罪悪感。自分との約束をしっかり守れる様に努力する。→自信。
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→今日こそ早めに寝る。取り敢えず深夜の2時目標。→昨日というか今日は朝の5時就寝だった。→ゲームの影響。
9/29の振り返り。(習慣継続186日目)
•本日の習慣
読書→達成
語学学習→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→この振り返りには大分慣れてきたが、生活習慣の見直しをしていて、改めて日中にこのルーティンを移動しようかと思う。→睡眠時間の入り口を出来る限り一定にしたい狙い。翌日にまだ覚えている事が記録すべき大事な事ともいうらしいので。
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
読書→鬼滅の刃を引き続き。
お絵描き→明日で漸く課題が描き終わりそう。
•栄養ファクター。その維持。
→行きつけの沖縄料理のゴーヤー定とラフテー定を宅配で注文。
•障害。その影響、学び。
→ルーティンの時間割が大幅に狂っている。
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→特に無し。
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→日々失敗の修正。取り敢えず明後日から朝日記。明日の夜の振り返りはおやすみ。
9/28の振り返り。(習慣継続185日目)
•本日の習慣
読書→達成
語学学習→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→昨日の朝オールの余波で今日は大分居眠りしてしまい、習慣のルーティンの予定が大幅に立て込んだ。そして今も眠くない。まずい。非常にまずい。はよ、寝なくては。焦ると眠れなくなるというので、リラクゼーションミュージックをかけながら眠る。
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
運動→駅前のスタバまでお芋フラペチーノを買いに行くついでの散歩。
•栄養ファクター。その維持。
→スタバのお芋フラペチーノを飲んだ。
→鬼滅の刃の単行本を1冊読んだ。
•障害。その影響、学び。
→習慣の時間割の大幅なズレ。海外に行った時、帰ってきた時の様に少しずつ時差を直していく。
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→日中の強烈な眠気。時差ぼけ。
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→時差を意識して通常に直していく。
