10/1の振り返り。(習慣継続188日目)
•本日の習慣
読書→達成
語学学習→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→まだ朝に書くことが定着していないので、今思い出して書いてるけど、つい忘れちゃう。→振り返り。→何度も繰り返して身体に、記憶に馴染ませる。
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
語学学習→今朝方になってしまうのだが、ロシアのひとと日本のアニメ(ソードアートオンラインについて。)についての話題で英会話をした。日本人ながら、ロシアにひとに“The rising of the shield hero.”→盾の勇者の成り上がり。と、いう日本のアニメをオススメされたので観てみることにする。
運動→雨だったので、自宅にてストレッチやスクワットなどをした。
ギター→弓木さんのギタープレイを観て勉強した。
お絵描き→新しい課題に着手し始めた。
•栄養ファクター。その維持。
→相方さんに手料理振る舞った。
→ゾゾゾさんの夏のSPを楽しんだ。(YouTube)
•障害。その影響、学び。
→雨で頭痛が酷かった。
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→特に無し。
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→今日もう参拝してきてしまったのだが、月一習慣の現住所の土地の氏神様がいらっしゃる神社に参拝に行こうというのが目的だった。いつもの流れでお寿司も食べました。
9/30の振り返り。(習慣継続187日目)
•本日の習慣
読書→達成
語学学習→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→遅起き&二度寝&朝日記の存在をすっかり忘れてこんな時間になってしまった。日々失敗と反省…。
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
読書→一巻だけじゃ我慢出来ずつい多めに読んじゃう。
語学学習→I'd like Pickaxe or shovel if possible.(出来ればつるはしかシャベルが欲しいです。)→こんな英文、ゲーム以外で絶対使わないよなあw つるはし(pickaxe)なんて単語も人生でそうそう使わない。
運動→天気が悪いので室内系の運動でまとめた。天候が悪くなる前に相方さんとアイスを買いに散歩に行った。
お絵描き→9月の課題が漸く完了した。今日からまた新しい課題に取り掛かる。
•栄養ファクター。その維持。
•障害。その影響、学び。
→生活習慣の大幅なズレ。ロシアの時差に合わせたゲームの影響。メリット(英語力UP)とデメリット(生活習慣のズレ)。前の朝型に戻したい。
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→ルーティン通りの時間帯に中々戻せない事の罪悪感。自分との約束をしっかり守れる様に努力する。→自信。
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→今日こそ早めに寝る。取り敢えず深夜の2時目標。→昨日というか今日は朝の5時就寝だった。→ゲームの影響。
9/29の振り返り。(習慣継続186日目)
•本日の習慣
読書→達成
語学学習→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→この振り返りには大分慣れてきたが、生活習慣の見直しをしていて、改めて日中にこのルーティンを移動しようかと思う。→睡眠時間の入り口を出来る限り一定にしたい狙い。翌日にまだ覚えている事が記録すべき大事な事ともいうらしいので。
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
読書→鬼滅の刃を引き続き。
お絵描き→明日で漸く課題が描き終わりそう。
•栄養ファクター。その維持。
→行きつけの沖縄料理のゴーヤー定とラフテー定を宅配で注文。
•障害。その影響、学び。
→ルーティンの時間割が大幅に狂っている。
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→特に無し。
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→日々失敗の修正。取り敢えず明後日から朝日記。明日の夜の振り返りはおやすみ。
9/28の振り返り。(習慣継続185日目)
•本日の習慣
読書→達成
語学学習→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→昨日の朝オールの余波で今日は大分居眠りしてしまい、習慣のルーティンの予定が大幅に立て込んだ。そして今も眠くない。まずい。非常にまずい。はよ、寝なくては。焦ると眠れなくなるというので、リラクゼーションミュージックをかけながら眠る。
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
運動→駅前のスタバまでお芋フラペチーノを買いに行くついでの散歩。
•栄養ファクター。その維持。
→スタバのお芋フラペチーノを飲んだ。
→鬼滅の刃の単行本を1冊読んだ。
•障害。その影響、学び。
→習慣の時間割の大幅なズレ。海外に行った時、帰ってきた時の様に少しずつ時差を直していく。
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→日中の強烈な眠気。時差ぼけ。
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→時差を意識して通常に直していく。
9/27の振り返り。(習慣継続184日目)
•本日の習慣
読書→達成
語学学習→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→ロシアの時差に合わせてゲームをプレイしないといけない事情があり、またオールしてしまった。これは身体を壊す事になる。コミュニケーションと語学の勉強も大事だけどもっとバランスを取らねば。
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
読書→鬼滅の刃の全巻を大人買い。1日一冊ずつ読む。暫くの毎日の楽しみ。
語学学習→ゲームと合わせた実質無料の英会話のコミュニケーションですっかり英語で話す事に抵抗が全く無くなった感。日本人の閉鎖的な部分を払拭出来たのは自分の中の大きな成長。
運動→しっかりタバタバーピーを8セット行った。相方さんと近所の散歩もした。
•栄養ファクター。その維持。
→ケーキと紅茶でティータイムを相方さんと楽しんだ。
•障害。その影響、学び。
→ゲームのやり過ぎで睡眠不足。他人が関わる事なので、中々ログアウトしづらいのと、今日は特段、ゲーム内の自身が所属するコミュニティーと敵対する相手側のコミュニティーで戦争が起こったので参戦せざるを得ない感じだった。(戦争は無事に勝利を収めた。)
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→睡眠不足。今から少しでも睡眠を取る。
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→ルーティンに沿った時間割をなるべく早く心掛ける。(他人が関わらない限りは。)
9/26の振り返り。(習慣継続183日目)
•本日の習慣
読書→達成
語学学習→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→徐々にまた朝型に切り替わりつつあるんだけど、日中に尋常じゃなく眠くなってくるのは夜型がすっかり定着してしまった証拠。30分昼寝をうまく活用して、眠気のコントロールを心掛ける。
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
→特に無し。
•栄養ファクター。その維持。
→お米を五穀米にして食べた。
•障害。その影響、学び。
→日中の眠気。慣れるまで、2日に一度の運動、昼寝と瞑想で心身を整える。
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→特に無し。
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→明日から株式相場が再開するので、場中の動きに気を付ける。
9/25の振り返り。(習慣継続182日目)
•本日の習慣
読書→達成
語学学習→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→鬼滅の刃の劇場版を観て、良い涙を流した。映画館でも観たけど、やっぱりアニメの劇場版は映画館で観るのに限る。
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
運動→相方さんと夕方の散歩。
•栄養ファクター。その維持。
→スタバの焼き芋フラペチーノを飲んだ。
→相方さんと探し物ゲームで遊んだ。
→鬼滅の刃の劇場版を観た。
→相方さんと特製レモンサワーで晩酌を楽しんだ。
→相方さんに久し振りに手料理を振る舞った。最近、毎日届くお弁当と外食、宅配サービスに頼りまくっているので、たまには家庭の味、熱々出来立てはやっぱり美味いと思った。週1はやろうという話に。
•障害。その影響、学び。
→特に無し。
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→特に無し。
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→鬼滅の刃の単行本を何気に一回も読んだ事が無いので当然結末も知らず。なので、相方と相談して単行本を大人買いする事に。(全部読み切ったらメルカリで売る。)楽しみ。
