7/25の振り返り。(習慣継続120日目)
•本日の習慣
読書→達成
英語→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→マクロスFの曲を聴きながら作業をすると捗る〜っ！マクロスFは永遠の青春っ！
→弓木英梨乃さんのギタープレイを観るたびに元気が出るっ！ギター練習のモチベーションが下がって来たら弓木さんの演奏を聴くに限るっ！可愛いっ！上手いっ！
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
ギター→ギターの練習が最近、絵の調子を先ずは取り戻す為にぞんざいになってしまっているので、明日からまた気合を入れ直す。
•栄養ファクター。その維持。
→相方さんと2人でプチ飲み会した。気分転換。
→アニメのキングダムを観た。やっぱ函谷関の戦いのシナリオが1番好きっ！
→ゲームのニーアレプリカントを心ゆくまで楽しんだ。
•障害。その影響、学び。
→特に無し。
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→特に無し。部屋の環境は最適設定見つけたかも？
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→心が求めるものに忠実に楽しむのが大事だと思った。
7/24の振り返り。(習慣継続119日目)
•本日の習慣
読書→達成
英語→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→東京五輪の開会式に今やってるゲームのBGMが使われてテンションが上がった。海外のTwitterのトレンドにotakuが1位のトピックになる。海外から見た日本の文化としてアニメ、ゲーム、マンガはしっかりと認識されているのだなと思った。
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
運動→今日の夕食の食材を買い出しに行くついでに散歩した。
お絵描き→結構調子が戻って来た感。夏バテがまた昨日より楽になった。
•栄養ファクター。その維持。
→得意料理の中華料理を相方さんに振舞った。喜んで食べて貰えたのが嬉しかった。
•障害。その影響、学び。
→特に無し。
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→特に無し。
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→夏バテがもう殆んど感じられない位、身体と心が楽になった感じ。明日も過信せずに夏バテ対策をしっかりして1日を過ごす。
7/23の振り返り。(習慣継続118日目)
•本日の習慣
読書→達成
英語→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→部屋の湿度除湿機で40%台に、室温を25℃〜26℃程度にキープしたら、少し夏バテ感が和らいだ感。扇風機も使ってサーキュレーター的に使ってみたのも良い感じ。
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
運動→今日はお寿司屋さんに行くついでに相方さんとお散歩に行ってきた。
お絵描き→少しダルさが取れて調子が戻ってきた感。
•栄養ファクター。その維持。
→美味しい旬のお寿司を沢山食べれた事。好きなハーゲンダッツのマカダミアナッツ味も食べた。散歩も良い気分転換になった。
•障害。その影響、学び。
→幾分かは和らいだが、まだ夏バテの怠さはあり。
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→夏バテ。今日の室内環境をキープする。今日もシャワーだけになってしまったので、出来るだけ湯船に浸かる。お味噌汁が夏バテに良いそう。ほぼ毎日作ってたけど毎日摂るようにする。
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→昨日より夏バテが改善したか、悪化したかを常に意識する。気分転換や、自律神経を整える事(ヒーリングミュージック、ホットアイマスク、瞑想、運動、入浴)を積極的に行う。
7/22の振り返り。(習慣継続117日目)
•本日の習慣
読書→達成
英語→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→ネコさん無事に回復。良かった。
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
特に無し。
•栄養ファクター。その維持。
→ネコさんが元気になった事。
•障害。その影響、学び。
→多分、ここ最近のダルさの原因が分かった。→夏バテになってる。しかも、日が経つにつれて重症化してる感じ。日記を書くのさえダルい。
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→夏バテ。冷房を効かせ過ぎてもダメみたい。湿度を低くしなくてはいけないので除湿機は必須。飯はちゃんと食べる。運動は日が落ちてからする。
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→夏バテの対策について調べる。このままだと習慣の継続が危うい。とにかくダルい。何をやるにもダルい。
7/21の振り返り。(習慣継続116日目)
•本日の習慣
読書→達成
英語→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→ネコさんが本格的に体調が悪そう。食欲が無いのと、今朝食べた朝食を戻してしまった。明日も具合が悪そうなら医者に連れてく。
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
英語→自分で文章にしたいと頭に浮かんだ日本語を大分英文化出来る様になってきた感。
運動→昔、買ったスタンディングデスクを使って基本、座らない生活で足腰を鍛える事にした。
•栄養ファクター。その維持。
→特に無し。
•障害。その影響、学び。
→とにかく室内の室温、湿度の環境が過ごしづらい。→相方さんと相談した結果、明日から試しにエアコン2台稼働してみる事に。
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→ネコさんの体調の悪い様子。→早く元気になって貰う為に具体的な行動を取る。(部屋の環境を整える。医者。観察。甘えてきた時以外、触り過ぎて余計なストレスを与えない。)
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→部屋の夏場の部屋の快適な環境作り。→明日のエアコン2台稼働が功を奏する事を祈る。
7/20の振り返り。(習慣継続115日目)
•本日の習慣
読書→達成
英語→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→ダイの大冒険のリメイクを観ながら絵の作業をしているんだけど、流行りは周回するっていうけど、シャーマンキングのリメイクといい、FF7のリメイクといい、“自分の子供の頃から1周したんだな”感を凄く感じる時代に思う。
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
運動→エレベーターを使わずに高層階にある自宅まで階段で上がる様にした。(下りは膝の負担になるので、上りだけ。)
ギター→昨日覚えたてのフレーズがもうサラッと弾ける感じになっていた。→→実践への切り替えの速さが増してきた。
•栄養ファクター。その維持。
→特に無し。
•障害。その影響、学び。
→とにかく、涼しくしている部屋の中にいるのにダルい。→→全てのやる気を削いでくる。外気との気温差が激し過ぎる。やっぱり日本住みづらい。→→→相方さんの仕事が完全にリモートワークに移行したら、人生初の外国に住みたい。→→→→移住先とその条件について情報を日頃から集めておく。
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→取り敢えず、夏の暑さがキツい。こればかりはどうしようもない。→→出来るだけこの不快な条件下で気持ち良いと思える事を見つけて実行する事で相殺する。
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→暑さによるダルさで気力がかなり削がれているので、こんな時にこそルーティンの自動化の力に存分に頼って取り敢えずいつもの生活を心掛ける。攻めではなく、防御に徹する。
7/19の振り返り。(習慣継続114日目)
•本日の習慣
読書→達成
英語→達成
運動→達成
ギター→達成
お絵描き→達成
•今日、心の中に残った事。その影響。
→相方さんのコロナワクチンの副作用が昨日だけ辛かった様だけど、本日完全回復して一安心。
•特筆すべき習慣の進捗。その影響。
運動→今日は買い出しついでに外の散歩もプラスで行った。
ギター→また新しいフレーズの練習を取り入れた。今日覚えたてなのに直ぐに弾けるようになってきて、指が段々と昔の調子を取り戻してきた感。
お絵描き→依頼の似顔絵の進捗が80%位に。もう少し。
•栄養ファクター。その維持。
→相方さんが元気になって良かった。美味しいものをいっぱい食べさせて喜んで貰った。
•障害。その影響、学び。
→特に無し。
•毒素ファクター。その弱体化、避け方を考える。
→ふと、過去の怒りを覚えたエピソードを思い出して、怒りに囚われる事がある。→→無意味な時間なので考えるのを止める。→→→瞑想をする。息を30秒止めるのも有効らしい。
•今日一日を通しての翌日をポジティブに生活する為の行動プラン
→瞑想中に考えが止まらずに集中が切れることが目立ってきたので、精神を整える上でも無心を心掛ける。
